co po treningu

co do slodyczy niestety wiekszosc to syf na bazie cukru, syropu glukozowego czy tluszczow nasyconych trans. wiadomo czlowiek jest tylko czlowiekiem i czasem musi zjesc cos smieciowego, najlepsza wtedy pora na smakolyk jest okres po ciezkim treningu silowym:-)

jeśli się dobrze czujesz to nie rób z tego powodu problemu my kulturyści zawsze mamy podwyższone ciśnienie, co to pulsu to jest on mniejszy niż normalnie bo podczas treningu był większy i później serce po wysiłku automatycznie nam zwalnia każdy tak ma gdy zrobi jakiś wysiłek Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-17 01:07:48

[...] zrezygnowałem całkiem z energetyków. Czasem walną dla smaku bez cukrowego bo lubię, ale tak żeby pić dla działania to nie ma co pić bo nie działa Wole se Nox Pumpa zapodać wyjdzie porcja podobnie, a pobudzenie znacznie lesze. Choć przez to po ostatnim treningu nóg trzeci dzień ledwo chodzę Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-08-30 12:33:04

Właśnie w tym jest problem, nie mam pojęcia co mam robić, gdy chodziłem jeszcze wcześniej poprostu łapałem sie byle czego i robiłem 4 serie po 12 powtórzeń, dlatego proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu

co to się porobiło , że ludzie oczekują nie wiadomo jakich efektów po 6 miesiącach treningu...strasznie niecierpliwą młodzież teraz mamy ;).....do autora : odpuść sobie na razie wspomaganie farmakologiczne, masz 17 lat i tyle endogennego testa ile masz teraz w żyłach już później miał nie będziesz.....weź się za żarcie i wykorzystaj ten [...]

[...] ambicji nad trescia spowoduje wskakiwanie na wieksze ciezary, co nie jest dobre ani dla kregoslupa, ani dla stawow, ani dla miesni - w tym wieku. Dodatkowo poczytaj uwaznie Atlas Cwiczen, czesc o strechingu. Powinienes wykonywac go po kazdym treningu silowym. Ponadto masz dopiero 16 lat i az 185 cm wzrostu, wg mnie jeszcze niezle podrosniesz.

daruj sobie ''tycie'' bez jakiegokolwiek treningu. po co ci sam tluszcz?

daruj sobie ''tycie'' bez jakiegokolwiek treningu. po co ci sam tluszcz? Moze chce być największy nie ważne jakim kosztem.

[...] DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Kreatyna: W DT: 5g rano 5g po trening WDNT: 5g rano 5g w porze treningu Dektroze wyrzuc/odpusc A dodatkowo kup witaminy, chela mzb i omege 3

Dokladnie narazie kretki nie bierz,po przerwie jak zaczniesz cwiczyc przy dobrej diecie i treningu efekty beda szybkie zawsze tak jest jak sie zaczyna cwiczyc albo ma sie przerwe,miesnie pamietaja co bylo kiedys i szybko to nadrobia jezeli miales jakies straty przez ta przerwe. <<<Champions are Made Not Born>>>

masakra co sie dzieje klatami forumowiczów:D poczytaj np artykuł krzych666 o treningu klatki, rozglądnij sie po forum:)

Brzuch możesz dożucić po każdym treningu, co do igieł proponowałbym 0,8 i 0,6 . 0,8pobierasz sok 0,6 robisz strzała pod kątem 45stopni

nic nie musi spaść co więcej, może być potem tylko lepiej wszystko zależy od umiejętnego zgrania 3 kluczowych elementów diety-treningu-regeneracji tak w czasie cyklu, jak i po nim

A co do twoich obawów o spadki to mi nie spadło nic ani z obowdów ani z siły jednak jak ktoś wcześniej pisał wytrzymałość spada i to dość sporo. Pobudzenie na treningu dzięki kreatynie tez miałem duże teraz mi tego brakuje nawet kofa 300-400mg (nie pije kawy na codzień) nie daje rady. Bede musiał sie wspomagac aakg Także kup krete witaminki a [...]

[...] Jakie rady? Dużo ćwiczyć na treningach i sparować w miarę możliwości;-) Jeśli walczysz z kimś bardziej doświadczonym, a nagle zrobi Ci się luka - to po prostu zapytaj, co mógłbyś w takiej sytuacji zrobić. Nie bój się pytać. Dla powtórki technik "na sucho" możesz sobie poprzeglądać filmiki z YT z technikami, które przerabialiście na treningu.

[...] progresją :D Np. 12/10/8/8 itp. A co do przyyrostów to może to być spowodowane tym że nie dostarczas organizmowi odpowiedniej ilości białka i węgli !! Nie wiem czy masz diete jak jej nie masza to zacznij od jej ułożenia a jak masz to popracuj nad nią !!! Dieta to podstawa a po dobrej diecie dopiero możesz myśleć o solidnym treningu. pozdrawiam

Rozgrzewka powinna trwać 5-10 minut, potem rozciaganie dynamiczne i właściwy trening. Co Ty robisz przez te pół godziny? Nigdy nie rozciągaj mięśni statycznie przed lub podczas treningu. Zawsze po.

Za duzo na barki. Po co tyle szrugsow? Albo sztanga albo hantelki, wybierz. Do treningu barkow dorzuc przedramiona.

[...] nie ma sensu, bo ja znam przypadki na co dzień, którym mogłbym dac po porcji np. meso i na 10 osob kazda opinia byłaby inna, rozne odczucia , rozne pobudzenie, rozna jakosc treningu, brak lub powazne 'skutki uboczne' ,zwała lub jej brak, mega apetyt lub zerowy, itd nie sprobujesz - to sie nie dowiesz nikogo nie namawiam do brania tego typu mozgo [...]

moim zdaniem kapsułki czy proszek nie maja wiekszego wpływu na efekty . z tego co wiem hi -tec jest dobrą firma , wiec "blad " jaki popełniles moze byc w treningu , moze diecie ? hmb przy okazji jestli sie nie myle spala tluszcz . wiec nie licz ze po nim urosniesz . Pozdro